中國企業(yè)文化傳播網(wǎng)訊 “人的一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，我國各類睡眠障礙患者約3億人，包括睡不著、睡不好和睡不醒三大類100余種睡眠疾病。睡不好主要集中在早醒、夜間醒來次數(shù)多、睡眠質(zhì)量下降，例如多夢，打呼嚕等。”南京醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院史家波教授近日在好心情互聯(lián)網(wǎng)平臺，分享講座《優(yōu)質(zhì)睡眠，開心益腦》時(shí)，向廣大網(wǎng)友特別強(qiáng)調(diào)：“睡眠不足對人的影響很大，尤其是容易引發(fā)精神心理疾病。睡眠與情緒密切相關(guān)，并對情緒具有調(diào)節(jié)作用，慢性失眠增加罹患抑郁障礙、焦慮障礙、精神分裂癥等精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，睡眠會導(dǎo)致認(rèn)知功能受損，如注意力不集中、記憶力下降，決策異常等；同時(shí)還會引起軀體疾病。良好的睡眠有助于維持機(jī)體的代謝平衡，促進(jìn)機(jī)體免疫功能調(diào)節(jié)。而慢性失眠會導(dǎo)致心血管疾病、肥胖、免疫功能失調(diào)等。”
據(jù)悉，在第二十二個(gè)“世界睡眠日”（3月21日）到來之際，好心情推出了醫(yī)校聯(lián)盟睡眠主題日特別活動。醫(yī)校聯(lián)盟是好心情攜手近20家聯(lián)盟醫(yī)院和高校，聯(lián)合相關(guān)地方教育部門共同參與的項(xiàng)目。醫(yī)校聯(lián)盟項(xiàng)目將充分發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)+優(yōu)勢，搭建醫(yī)院+高校的協(xié)作網(wǎng)絡(luò)，為大學(xué)生提供心理問題早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù)、早康復(fù)的全流程服務(wù)。此次活動共設(shè)線上主會場一個(gè)，南京、蘭州、成都、長沙分會場四個(gè)。由好心情平臺全程在線直播。前文提及的史家波教授的主題講座，在南京分會場開展，該會場由南京醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院姚志劍教授主持，南京醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院王純主任分享了另一個(gè)主題講座——《睡眠問題的心理調(diào)適》。
近年來，入睡難、睡眠質(zhì)量差、睡眠不足等問題成為了越來越多國人的心病。數(shù)據(jù)顯示，我國目前有將近3億人睡不好。最新發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》提到，44%的19-25歲年輕人，熬夜至零點(diǎn)以后；且有42%的老年人，入睡時(shí)長超過半小時(shí)，失眠率高達(dá)21%。而失眠人群中，19-35歲的青壯年，是睡眠問題發(fā)生頻率最高的年齡段。
可見青少年睡眠健康問題必須引起高度重視！青少年時(shí)期，是整個(gè)生命周期中的黃金時(shí)期。從生物學(xué)和醫(yī)學(xué)上來講，青少年都是處于最佳的生理狀態(tài)。睡眠存在問題顯然有悖于這種最佳的生理狀態(tài)。從醫(yī)學(xué)角度講，在疾病的初期或者中期，也被稱為可逆轉(zhuǎn)期。也就是說在這個(gè)時(shí)候，可以通過醫(yī)學(xué)或非醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行干預(yù)，以達(dá)到逆轉(zhuǎn)病理狀態(tài)到正常的目的。好心情作為中國領(lǐng)先的精神心理醫(yī)療和健康的數(shù)字化解決方案平臺，有著強(qiáng)烈的企業(yè)使命和社會責(zé)任感，一直以來特別關(guān)注青少年睡眠健康問題，此次借世界睡眠日，匯聚國內(nèi)頂級專家，圍繞這一問題對廣大青少年進(jìn)行了深度科普。
專家們的分享，權(quán)威而細(xì)致，且涵蓋面廣。主會場由暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院賈艷濱教授主持，青島市精神衛(wèi)生中心孫平教授分享講座《大學(xué)生常見的睡眠及情緒問題》；湖南省腦科醫(yī)院周旭輝教授分享講座《后疫情時(shí)代大學(xué)生心理健康》。
長沙分會場，邀請中南大學(xué)湘雅二院譚立文主任分享講座《疫情下的睡眠問題自我調(diào)節(jié)》；中南大學(xué)湘雅二院歐陽萱主任分享講座《青少年的睡眠管理》；中南大學(xué)湘雅二院何莉護(hù)士長分享講座《睡眠的心理調(diào)適》。蘭州分會場由蘭州大學(xué)第二醫(yī)院張?zhí)m教授主持，蘭州大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院閆立新教授分享講座《大學(xué)生睡眠與心理健康》；蘭州大學(xué)第二醫(yī)院董強(qiáng)利主任也分享了講座《高校學(xué)生焦慮抑郁問題及干預(yù)方法》，各個(gè)會場的精彩講座，均獲得廣大網(wǎng)友一致好評。
成都分會場由四川大學(xué)華西醫(yī)院邱昌建教授主持，綿陽市第三人民醫(yī)院楊昆主任分享講座《如何與不穩(wěn)定的自己相處》。四川大學(xué)華西醫(yī)院張燁教授分享講座《高校學(xué)生如何獲得高質(zhì)量睡眠》，提出了非常好的指導(dǎo)性建議：“要想睡好覺，首先要營造好的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣；其次，精神放松舒緩壓力，可以在睡前適當(dāng)運(yùn)動，聽音樂，頭部按摩來緩解壓力；第三，保持樂觀，知足常樂的良好心態(tài)；再次，建立有規(guī)律的一日生活制度，第五，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制，例如泡腳，睡前半小時(shí)洗個(gè)熱水澡等；另外，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；還有，限制白天的睡眠時(shí)間避免午睡或打盹；第三，科學(xué)的睡眠，睡眠以右側(cè)臥為佳，利于保護(hù)肝臟。”
活動直播期間互動熱烈，觀看人數(shù)眾多，截止發(fā)稿時(shí)，累計(jì)觀看人數(shù)已達(dá)10多萬，產(chǎn)生了非常好的科普傳播效果。好心情表示：作為獨(dú)家承擔(dān)國家5G+心理健康試點(diǎn)科普與互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療平臺工作的單位，青少年是祖國的未來，好心情責(zé)無旁貸，日后還將針對性推出一系列宣教工作，幫助青少年健康成長，來日以積極心態(tài)走向社會。 |
