炎炎夏日，容易中暑，當(dāng)?shù)貧鉁匾堰_(dá)到35°C，酷暑難耐，小伙伴們都在考慮如何消暑，以安全度過(guò)這個(gè)難熬的夏日。我們?cè)谶@里簡(jiǎn)單提供幾個(gè)辦法，可能對(duì)大家的消暑降溫有一定的幫助。
1、保持溫度
科學(xué)研究表明，34°C是個(gè)臨界點(diǎn)。冬季舒適的溫度是12°C至22°C，夏季的舒適溫度則是19°C至24°C。因此，夏季預(yù)防中暑的方法是將體溫保持在19°C至24°C左右。
2、補(bǔ)充水分
夏日易出汗，造成中暑或虛脫，因此易補(bǔ)充水分，原則是量少次多，老弱病幼可減少外出活動(dòng)。如果不愿飲用白開(kāi)水，可適當(dāng)選用果汁。如敞口樂(lè)山楂汁，好喝、健康。
3、多喝粥
中暑的表現(xiàn)可以是倦怠、頭重、食欲不振。夏季可以喝點(diǎn)綠豆湯和消暑保健粥做飲食調(diào)理。
4、多吃青菜
大部分青菜含有維生素和礦物質(zhì)，有助于減輕濕氣。建議涼拌生吃蔬菜，或少許瘦肉絲清炒。
5、多吃水果
瓜果生津止渴，清熱降暑，是夏季清熱解暑的必備，既可以西瓜之類(lèi)汁多的水果，也可以山楂等健胃消食、解暑降溫的水果。
6、推薦常備飲料：敞口樂(lè)山楂清爽
采用敞口山楂鮮果壓榨、口感清爽的清汁山楂果汁——敞口樂(lè)山楂清爽，已經(jīng)成為年輕人消暑納涼神器。
多能量、低脂肪，高營(yíng)養(yǎng)，高黃酮，無(wú)增稠劑、乳化劑、穩(wěn)定劑。在炎熱的夏季，來(lái)一瓶敞口樂(lè)，打開(kāi)清涼休閑新世界！ |
