1948年，世界精神衛(wèi)生組織把每年的5月8日定為“世界微笑日”，希望通過(guò)微笑促進(jìn)人類身心健康，同時(shí)在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進(jìn)社會(huì)和諧。
但在生活中，尤其是職場(chǎng)當(dāng)中，有這樣一群人，他們看起來(lái)活潑開(kāi)朗，笑面如花，卻從沒(méi)人注意過(guò)，他們?yōu)榱藨?yīng)付工作和人際一張張笑臉背后卻隱藏著巨大的傷痛。這種“強(qiáng)顏歡笑”久而久之容易發(fā)展成“微笑抑郁癥”。
比抑郁癥更可怕的是“微笑抑郁癥”
說(shuō)起抑郁癥，我們通常所看到的抑郁癥患者往往表現(xiàn)出來(lái)的都是“死氣沉沉”、情緒低落和興趣缺乏的狀態(tài)。但在眾多的抑郁癥當(dāng)中，有一種容易被人忽視的，深藏在當(dāng)事人刻意偽裝出的微笑之下的特殊表現(xiàn)形式--“微笑抑郁癥”。
患者常常表面維持著開(kāi)朗、活潑、可愛(ài)的狀態(tài)，但內(nèi)心卻如死水般再也掀不起半點(diǎn)波瀾�；加�“微笑抑郁癥”的人在生活中難以被察覺(jué)，他們隱忍著自己內(nèi)心的痛苦，在外表涂上一層厚厚的“微笑”偽裝。這種“微笑”的偽裝讓這類人群能獲得到的關(guān)注與幫助更少、影響更嚴(yán)重，往往都是當(dāng)實(shí)在承受不住心靈的痛苦而選擇一些過(guò)激的行為，甚至自殺時(shí)才會(huì)被人發(fā)現(xiàn)。他們常常會(huì)留給世人“這怎么可能？”、“他怎么會(huì)抑郁！”、“真的太可惜了！”的遺憾和感嘆。
哪些人更容易患有“微笑抑郁癥”？
知乎上對(duì)【微笑抑郁】的解釋是這樣的：【微笑抑郁癥】是抑郁癥的一種，多發(fā)生在都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)身上的一種新型抑郁傾向。 由于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節(jié)的需要”、“尊嚴(yán)和責(zé)任的需要”，他們白天大多數(shù)時(shí)間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁。
他們?cè)?/font>“忍辱負(fù)重”、“咬牙堅(jiān)挺”日積月累的負(fù)面情緒狀態(tài)下，同時(shí)還要面對(duì)“外表陽(yáng)光”和“內(nèi)心陰雨”的矛盾糾結(jié)，讓“微笑抑郁癥”的人群每天都在低落的情緒中掙扎，比其他的抑郁癥患者可能承受更多的心理壓力和痛苦體驗(yàn)。
如何應(yīng)對(duì)“微笑抑郁癥”？
好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院朱剛教授表示：我們要及時(shí)覺(jué)察和接納可能出現(xiàn)的抑郁情緒，理性地思考產(chǎn)生這種情緒反應(yīng)的原因，及時(shí)調(diào)整好自己的身體需求，如認(rèn)真睡覺(jué)、按時(shí)吃飯、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這些都有助于應(yīng)對(duì)所出現(xiàn)的情緒問(wèn)題。
同時(shí)，要正視自己和身邊人的情緒問(wèn)題，摘掉“微笑”的偽裝，學(xué)會(huì)及時(shí)傾述抑郁情緒。溝通和傾訴本身就是一種排解負(fù)性情緒的方式，讓親近的人了解自己的情緒問(wèn)題也會(huì)幫助患者更好的評(píng)估自己的情緒狀態(tài)，必要時(shí)及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生求助，不要有病恥感。
目前，關(guān)于抑郁癥的治療有很多非常有效的方法，包括：心理治療、藥物治療、物理治療、外科治療等。但最主要、最簡(jiǎn)單可行的還是藥物治療。藥物治療可以有效地緩解抑郁癥患者的癥狀、縮短抑郁發(fā)作的時(shí)間，改善及恢復(fù)患者的社會(huì)功能。但需要強(qiáng)調(diào)的是無(wú)論選用哪種藥物，都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
另外，現(xiàn)在臨床上正規(guī)使用的抗抑郁藥物整體都是比較安全的，但起效需要一定的時(shí)間，抑郁癥的治療也需要一定的療程，因此治療中不要著急，要按照醫(yī)生的囑咐，系統(tǒng)和規(guī)范地服藥。在治療中也需要注意調(diào)整自己的生活方式、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、減少生活環(huán)境中的負(fù)性情緒和事件的刺激。
好心情成立6年來(lái)，一直聚焦于互聯(lián)網(wǎng)精神心理健康領(lǐng)域，注冊(cè)醫(yī)生超過(guò)3萬(wàn)人，涵蓋了中國(guó)精神心理臨床醫(yī)生的80%，已服務(wù)用戶超過(guò)了400萬(wàn)人，其中抑郁癥患者超過(guò)60%。在世界微笑日到來(lái)之際，好心情呼吁大家關(guān)注關(guān)愛(ài)抑郁癥患者，做自己情緒的主人，做他人情緒的朋友。
愿每一份微笑都源于內(nèi)心的喜悅，不再是破碎心靈的偽裝，讓“微笑抑郁癥”無(wú)處遁形，愿每個(gè)人的心靈都有一處風(fēng)景，不再荒蕪！ |
